pomoc diety

[...] Trening: 4 razy w tygodniu typowa rzezba + bieganie biagnie 1 tydzien wieczorem, 2 z samego rana o ile dam rade bedzie caly czas z samego rana Suplementy: maja mi pomoc w trninegu, aby taki trening mnie nie zniszczyl (praca,bieganie trening :/) maja rowniez pomoc utrzymac mase miesniowa, aby zminimalizowac [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Wstyd się przyznać ale dawno nie ćwiczyłem, a jak ćwiczyłem to bez diety, więc nie mam o tym porządnego pojęcia. Dane: 29 lat 174 cm 84 kg wagi Biceps 43 Barki 135 Brzuch 132 O.o Klatka ok. 116 cm Co do stażu to mocno przerywany 12 lat temu byłem ładnie wyrzeźbiony z porządną łapką, ale tak się życie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Optimum_Nutrition_-_Gold_Standard_Gainer_-_1620g_i35452_d380x380.jpg Opis 55 gram białka – głównie z izolatów Ponad 760 kalorii z wysokojakościowych składników Stosunek 2:1 między węglowodanami i białkiem 110 gram węglowodanów z owsa, roślin bobowatych i ziemniaków 11 gram tłuszczu z siemienia lnianego, nasion [...]

Witam !! :) Mogę prosić o pomoc w ułożeniu jakiejś sensownej diety ?. Chciałabym zrzucić trochę ciałka którego "nabrałam" przez przerwę w trenowaniu :/ !!! . ( trenuję siatkówkę ) Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 69 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 [...]

[...] razy w tyg a więc dietka by się przydała=oczywiście bieganie i jakoś do tego wkleić trening bokserski tak godzinę półtorej w wolne dni. Chyba już wszystko co jest potrzebne do stworzenia diety napisałem. Z góry dziękuje za pomoc. PS: Postanowiłem nigdy nie brać odżywek ani nic podobnego. Zmieniony przez - Cinek30 w dniu 2010-02-27 23:44:28

[...] ze tak duzo mi do niego brakuje. w dziale trening zadza Krzychu666 i WODYN to sa kolesie któzy znaja sie na rzeczy zawsze doradza i potrafia przyniesc bezinteresowna pomoc za która byc moze kiedys bedziemy sie w stanie odwdzieczyc Na tym forum jest pełno ludzi z charakterem i tych któzy dopiero poznaja tajniki kulturystyki Dziekuje wam [...]

[...] zaczyna mi to przeszkadzać. Moim celem jest redukcja fatu do jak najmniejszego %, chcę odsłonić mięśnie i zobaczyć swoją sylwetkę, a potem ją rozbudowywać. Potrzebuję jednak pomocy. Korzystałem z kalkulatora na potreningu do obliczenia zapotrzebowania i wyszło mi 3100 kcal, odjąłem od tego 500 kcal, czyli moje zapotrzebowanie to 2600 kcal. [...]

Witam! mam pewien problem z zywieniem, juz n winnym dziale udzielono mi pomocy, ale dla pewnosci kazano zapytac tutaj, wiec skopiuje moja wypowiedz z poprzedniego watku: Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS [...]

[...] i omega3 w tabletkach + structum i magnez 1. zacząć się podciągać, MUST!!!! 2. wzmocnić plecy i brzuch 3. spalić nogi . 4. przepalić celulit na tyłku :D będę wdzięcza za pomoc. w sumie jesli jakies cwiczenia moglabym robic w domu np. rozciaganie, czy jakies z wlasnym obciazeniem, to łatwiej byloby mi sie zorganizować. [...]

[...] Krzysiek, po raz kolejny chcę stoczyć bój ze swoimi nadbagażami. Mam nadzieję, że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak zmierzyć bodycomp nie [...]

Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. Moim celem jest redukcja. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: [...]

[...] z 3005 = 300) =3005 + 300 = 3305 kcal Czy wstawiamy coś za te TEF????? No wiec gdzie popełniłem błąd, co tu dodać i zmienić a czego,czego nie uwzględniłem? Proszę was o pomoc, bo musze przyznać , ze puki co to - czarna magia javascript: test(':'-('); javascript: test(':'-('); prosił bym wyłącznie o posty od osób które będą chciały mi pomóc [...]

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Zacznijmy od tego że jestem synem kobiety która ma nadwagę. Bardziej szczegółowo, ma 50lat, jest niskiego wzrostu o bardzo DUŻEJ tkance tłuszczowej. Problem nie tylko na tym polega, gdyż ma bardzo wysokie ciśnienie, serce w czasie spoczynku ma około 100. Jest bardzo osłabiona pod takim względem, że prace ma [...]

[...] miare zdrowy (o ile cykle może być zdrowy :).. A to jeszcze króciótkie info o sobie :) : wiek- 22 staż- ok 5 lat z przerwami wzrost- 183cm waga- 112kg wymiary: ramię-44 klatka-119 talia-91 Pozdrawiam i z góry dzięki za wszelką pomoc !!!! jeśli kiedyś bd mógł przyznawać sogi to oczywiście porozdaje na lewo i prawo wszystkim któzy się udzielą :)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L_Theanine_i32644_d380x380.jpg Opis - Pomaga się zrelaksować - Wspomaga spać głębokim sen - Naturalny aminokwas - Poprawia nastrój Teanina jest aminokwasem, który może występować naturalnie w zielonej herbacie. Wykazano, iż pomaga się odprężyć i zrelaksować, nie powodując uczucie senności lub zmniejszenia [...]

[...] pełnowartościowy. Cukry proste mieszam z złożonymi. Dodam iż pragnę ruszyć na wadze bo od dłuższego czasu stoję, diety trzymam, trening 4-5x w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc, i czy MultiPower w moim wieku jest zniosły. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-29 15:47:04 Zmieniony przez - MaTFiL w dniu [...]

[...] + banan V 18:30 ryz 100gram + mięso 200 gram drób VI 22:00 twaróg chudy 200gram 11)przewidziane finanse na cykl - raczej bez znaczenia 12) uwagi i sugestie prosilbym o pomoc w wyborze optymalnych suplementów (zestawu suplementów) na pierwszy cykl kreatynowy. Najlepiej firma i link do konkretnego produktu. Byłbym bardzo wdzieczny Druga [...]

[...] -Łączne obciążenie: 170 kg Aktualnie na sztandze mam 45 kg, na łamanym 20 kg, na Hantlach 14 kg. Posiadam również odżywki i nie wiem zbytnio które wybrać, liczyłbym na pomoc w odpowiednim wyborze: - HI TEC Whey Mass Builder 9000g - MAN Scorch Reveal The Steel 168 kap - Hi Tec Protein 2250 gram - Hi Tec Protein 1000 gram - BSN Syntha-6 2200 [...]

[...] mnie nigdy nie bolał. Pytam więc czy można jeść płatki bez moczenia czy moczenie jest konieczne a jeżeli tak to jak taki proces ma wyglądać.Proszę o jaknajkrótszy czasowo przepis. O ODPOWIEDZ BARDZO PROSZE JAKIEGOŚ SPECJALISTE-nalepiej jakby to był DAREK SZUKAŁ(do tej pory on mi doradzał) ale oczywiście prosze o pomoc każdego znawcę temetu

[...] jakieś 10-15 cm w klacie i bicku, uda mam jak zapałki i chciałbym zyskać też jakieś 10cm :)poprostu wszystkiego po trochę. I tu moje pytanie, czy mogę to wszystko osiągnąć z pomocą treningu Joe Widera (raczej interesuje mnie super masa i super siła), nie stosujac przy tym żadnych supli, tylko wiedzieć co jeść, czego nie, jak często. Dlatego [...]